รวม 10 อาหารคีโตในเซเว่น ทานง่ายอร่อยได้ทุกวัน ทางเลือกดี ๆ ของคนลดน้ำหนัก 2021
การรักษาสุขภาพและดูแลรูปร่างเรียกว่าเป็นกระแสที่มีมายาวนานและเปลี่ยนแปลงวิธีการไปทุกปี ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส การรับประทานอาหารคลีน การทำ if และอีกมากมายหลายประเภท แต่ถ้าพูดถึงกระแสการลดน้ำหนักที่มาแรงในปีนี้มากที่สุดก็ต้องพูดถึงการรับประทานอาหารคีโตกันใช่ไหมคะ หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นชื่อกันมาบ้างว่าคีโตคืออะไร มีวิธีรับประทานแบบไหน แต่ถ้าใครยังไม่รู้จักหรืออยากทำความเข้าใจมากขึ้น วันนี้ทางเราได้ทำการรวบรวมข้อมูล วิธีการรับประทาน และข้อดีข้อเสียของการรับประทานคีโตมาให้ใครที่กำลังสนใจ พร้อมทั้งทำการคัดเลือก 10 อาหารคีโตที่หาซื้อง่ายมีจำหน่ายในเซเว่นอีเลฟเว่นมาให้คุณที่อยากเปลี่ยนรูปแบบการกินของตัวเอง ถ้าพร้อมแล้วก็ตามไปดูกันได้เลยค่ะ
อาหารคีโต (Ketogenic diet)
อาหารคีโตหรือคีโตเจนิก คือการรับประทานอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง และลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณน้อย เพื่อให้ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่มีอยู่ในร่างกายแทน ซึ่งเมื่อไขมันน้อยลงน้ำหนักของคุณก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้เกิดเป็นสารคีโตนเพื่อทดแทนคาร์โบไฮเดรตที่เสียไป ส่งผลให้ร่างกายรับประทานอาหารได้น้อยลงค่ะ โดยอาหารคีโตที่รับประทานได้ก็คืออาหารที่มีไขมันทั้งจากพืชและสัตว์ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่มีน้ำตาล ผักใบเขียวและผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย นม กาแฟดำหรือเครื่องดื่มที่ผสมสารสกัดจากหญ้าหวานค่ะ
ข้อดีของการรับประทานคีโต
1.ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
2.ลดไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายนำเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
3.ทำให้ไม่หิวบ่อย ลดการรับประทานจุกจิกระหว่างวัน
ข้อเสียของการรับประทานคีโต
1.ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรตและวิตามินจากผักผลไม้ที่มีน้ำตาลค่ะ
2.ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติเพราะไม่ได้กินผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย บางคนอาจมีปัญหาท้องผูกหลังรับประทานคีโต
3.เมื่อรับประทานคีโตเป็นระยะเวลานานอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจจากการรับประทานไขมันมากเกินไป
4.ผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคไต ไม่ควรรับประทานคีโตเพราะจะทำให้เลือดกลายเป็นกรดจนเสียสมดุลของอินซูลินและยังส่งผลเสียต่อไตอีกด้วยค่ะ
อาหารคีโตเหมาะกับใคร
เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือมีไขมันสะสมมาก ผู้ป่วยโรคอ้วน โรคหัวใจและผู้ป่วยมะเร็งบางประเภทค่ะ
วิธีเลือกซื้ออาหารคีโต
1.เลือกอาหารที่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น น้ำตาลอิริทริทอน น้ำตาลหล่อฮั่งก้วยและสารสกัดจากหญ้าหวานค่ะ
2.เลือกอาหารที่มีส่วนผสมของเกลือแทนน้ำปลาเพราะน้ำปลาส่วนใหญ่จะมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลผสมอยู่ด้วยค่ะ
3.เลือกอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันหมูและน้ำมันอะโวคาโดแทนการใช้น้ำมันพืช
10 อาหารคีโตในเซเว่น 2021
ไข่ออนเซ็น ตรา CP
ไข่ออนเซ็นสไตล์ญี่ปุ่นตรา CP จากแม่ไก่ที่ถูกเลี้ยงมาอย่างมีคุณภาพจนได้ไข่ไก่คุณภาพดี ผ่านขั้นตอนการผลิตเฉพาะของทางแบรนด์จนได้ไข่ออนเซ็นที่มาพร้อมความสุขระดับปานกลางน่ารับประทาน ไข่ขาวและไข่แดงมีความสุขเท่ากันไม่เหลวเป็นไข่ลวกหรือสุกเกินจนเป็นไข่ต้ม โดยใน 1 กล่องจะมีไข่ออนเซ็น 1 ฟองพร้อมซอสสไตล์ญี่ปุ่นและสาหร่าย ให้คุณรับประทานได้ง่าย ๆ ด้วยการตอกใส่ถ้วย เหยาะซอสและเทสาหร่ายเพียงแค่นี้ก็พร้อมรับประทานแล้วค่ะ แต่สำหรับผู้ที่รับประทานคีโต แนะนำให้รับประทานโดยไม่ใส่ซอสนะคะ
ราคา 12 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.7eleven.co.th/
Sealect Fitt Tuna ทูน่าแซนวิชในน้ำแร่
ปลาทูน่ากระป๋องสำเร็จรูปจากแบรนด์ Sealect Tuna แบรนด์อาหารทะเลอันดับ 1 ในประเทศไทย สำหรับทูน่าแซนวิชสูตรนี้เป็นปลาทูน่าในน้ำแร่ ที่มีคุณภาพดีตรงตามมาตรฐานระดับสากล เนื้อปลามีชิ้นเล็ก รสชาติกลมกล่อม ไร้กลิ่นคาวปลา มาพร้อมไขมันอิ่มตัว 0% มีโปรตีนสูงและมีโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานง่ายสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะนำมาทำเป็นแซนวิช ซูชิหรือนำมาคลุกเคล้ากับสลัดก็ได้ค่ะ นอกจากจะมีรสชาติอร่อยเหมือนปลาทูน่าจากภัตตาคารแล้ว ยังหาซื้อง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วยค่ะ
ราคา 76 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
อกไก่ ตรา CP
อกไก่เนื้อนุ่มตรา CP จากสายพันธุ์ไก่คุณภาพเยี่ยมที่เลี้ยงในฟาร์มปิดซึ่งควบคุมด้วยระบบคอมพิวเตอร์ มีการป้องกันโรคและการปนเปื้อนอย่างเข้มงวด ผ่านกระบวนการผลิตและบรรจุสำเร็จจากโรงงานที่ทันสมัยได้มาตรฐานระดับโลก ให้คุณมั่นใจว่าอกไก่ของคุณสะอาด อร่อย และมีประโยชน์ โดยอกไก่สูตรนี้มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักโดยเฉพาะ รับประทานง่ายเพียงแค่นำเข้าไมโครเวฟก็พร้อมทาน จะรับประทานเป็นอาหารว่างหรือจะนำมาประกอบอาหารก็ได้หลายเมนู และที่สำคัญคือเขาไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่แต่งสีหรือกลิ่นสังเคราะห์ สายคลีนห้ามพลาดเลยนะคะ
ราคา 40 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.7eleven.co.th/
Blue Diamond Natural Roasted Almonds
Blue Diamond Natural Roasted Almonds ถั่วอัลมอนด์แท้จากแคลิฟอร์เนียที่อุดมไปด้วยสารอาหารและแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ผ่านการคัดสรรอย่างพิถีพิถัน ด้วยกระบวนการผลิตที่ถูกสุขลักษณะ มีรสชาติอร่อยและนอกจากจะมีประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารมากมายแล้ว ยังช่วยในการลดน้ำหนักเพราะอยู่ท้อง ลดการทานจุกจิกระหว่างวัน ไม่ว่าจะนำมาประกอบเมนูอาหารของคุณให้พิเศษมากขึ้นหรือจะนำมารับประทานเป็นอาหารว่างก็อร่อย ให้จำหน่ายในรูปแบบซองและกระปุกคุณภาพดี รับประทานง่าย พกพาสะดวกค่ะ
ราคา 135 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
Sunkist Pistachios Dry Roasted Salted
ถั่วพิสตาชิโอของว่างเมนูโปรดของใคร ๆ หลายคนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก โดยวันนี้ทางเราจะมาแนะนำ Sunkist Pistachios Dry Roasted Salted ถั่วพิสตาชิโออบปรุงรสด้วยเกลือ ที่มาในรูปแบบที่รับประทานได้ง่ายมากขึ้น รสชาติอร่อย แต่ยังคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบถ้วน อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยอาหาร การรับประทานถั่วชนิดนี้จะช่วยให้รู้สึกอิ่มและรับประทานอาหารชนิดอื่นได้น้อยลง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยให้รับประทานเป็นอาหารทานเล่นในระหว่างวันแทนขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ อีกทั้งยังปราศจากน้ำมันและสารแต่งกลิ่นสังเคราะห์ด้วยค่ะ
ราคา 180 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
Khaoshong กาแฟสําเร็จรูป
มากันที่ฝั่งเครื่องดื่มกันบ้างดีกว่าค่ะ สำหรับกาแฟสำเร็จรูปพร้อมดื่มจากแบรนด์กาแฟไทย เขาช่อง ที่ผลิตจากเมล็ดกาแฟไทยคุณภาพดี รสชาติกลมกล่อม หอมละมุนจากเมล็ดกาแฟคั่วบดแท้ ๆ ชงง่ายเพราะมาในรูปแบบ 3 in 1 เพิ่มความสะดวกรวดเร็วให้กับชีวิตของคนยุคใหม่มากขึ้น เพียงแค่ฉีกซองผสมน้ำร้อนก็พร้อมดื่มทันที หากใครชอบแบบเย็นก็แค่ใส่น้ำแข็งเพิ่มได้เลยค่ะ ดื่มได้ทุกวันไม่มีเบื่อ ปราศจากน้ำตาล ไม่หวาน มีแคลอรี่ต่ำ ผู้ที่รับประทานคีโตหรือกำลังลดน้ำหนักก็สามารถดื่มได้ค่ะ
ราคา 72 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
Blue Diamond Almonds Breeze
นม สารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์สำหรับคนทุกเพศทุกวัย แต่สำหรับผู้ที่รับประทานคีโตการดื่มนมวัวอาจจะไม่เหมาะเท่าไหร่ ทางเราจึงขอแนะนำ Blue Diamond Almonds Breeze นมอัลมอนด์คุณภาพดีจากแบรนด์ Blue Diamond ที่ผ่านการผลิตจากเมล็ดอัลมอนด์แท้นำเข้าจากแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเป็นอัลมอนด์ที่มีคุณภาพสูงและคงคุณประโยชน์เดิมไว้ได้อย่างครบถ้วน อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินอี รวมถึงสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มง่ายรสชาติอร่อย มีกลิ่นหอมละมุน อีกทั้งยังปราศจากแลคโตสและถั่วเหลือง ไม่มีคอเรสเตอรอลและไม่ใส่วัตถุกันเสียค่ะ
ราคา 472 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
เถ้าแก่น้อย สาหร่ายอบ
ถ้าพูดถึงสาหร่ายก็ต้องนึกถึงแบรนด์เถ้าแก่น้อยกันใช่ไหมคะ เพราะเขาเป็นผู้ผลิตสาหร่ายแปรรูปรายใหญ่ที่สุดในประเทศไทยที่ได้มีการให้จำหน่ายและส่งออกไปทั่วโลก สำหรับสาหร่ายที่เรานำมาให้คุณเลือกซื้อวันนี้เป็นสาหร่ายอบจากแหล่งน้ำธรรมชาติที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตที่ทันสมัยและปลอดภัย ใส่ใจต่อผู้บริโภค นำมาอบในอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อคงรสชาติธรรมชาติของสาหร่ายที่ดีต่อสุขภาพ ปราศจากน้ำมันและแคลอรี่ มีโปรตีนและใยอาหารสูง มาพร้อมแผ่นใหญ่จุใจและรสชาติเค็มมัน หอมอร่อยกินได้เพลินทุกเวลา ไม่ว่าจะทานเล่นหรือนำไปประกอบในเมนูอาหารอื่น ๆ ก็อร่อยเข้ากันในทุกเมนูค่ะ
ราคา 79 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
ดอยคำ น้ำเก๊กฮวยและคาโมไมล์
น้ำสมุนไพรพร้อมดื่มจากดอยคำ แบรนด์น้ำผลไม้รายใหญ่ที่ขึ้นชื่อในเรื่องคุณภาพและความสดใหม่เหมือนรับประทานผลไม้สด ๆ จากต้น สำหรับน้ำเก๊กฮวยและคาโมไมล์จากดอยคำสูตรนี้ผลิตจากศูนย์พัฒนาโครงการหลวงสะโง๊ะ อำเภอเชียงแสน จังหวัดเชียงราย จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและดับกระหายได้ดี ด้วยกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากคาโมไมล์จะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังปราศจากน้ำตาล 100% แต่จะให้ความหวานด้วยสารสกัดจากใบหญ้าหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลและไม่มีพลังงานแทนค่ะ สามารถรับประทานได้ทุกเวลาและบ่อยครั้งตามต้องการค่ะ
ราคา 30 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
Snack Town ปลาหมึกบด
ใครที่ชอบรับประทานปลาหมึกบดแต่ก็รู้สึกว่าหาซื้อยากจังเลย ทางเซเว่นได้นำปลาหมึกบดคุณภาพดีรสชาติเยี่ยม ผ่านการแปรรูปที่สะอาดปลอดภัย บรรจุใส่ซองให้คุณเลือกซื้อและรับประทานได้ง่ายยิ่งขึ้นแล้ว สำหรับ Snack Town ปลาหมึกบดจากแบรนด์ขนมขบเคี้ยวที่คุณคุ้นตาถุงนี้ ผลิตจากปลาหมึกกล้วยสดจากทะเลผ่านกระบวนการอบแล้วบดด้วยกรรมวิธีได้มาตรฐานโดยยังคงความอร่อยของเนื้อปลาหมึกตามธรรมชาติที่มีความกรอบ หอม อร่อยรสชาติกลมกล่อม เหนียวนุ่มกำลังดี ให้คุณรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลาเลยค่ะ
ราคา 50 บาท
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ที่ https://www.allonline.7eleven.co.th/
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ถูกใจใครที่กำลังรับประทานอาหารคีโตกันบ้างไหม สำหรับใครที่สนใจอยากจะเลือกซื้ออาหารคีโตในเซเว่นที่เรานำมาแนะนำก็สามารถสั่งซื้อได้ตามช่องทางที่เราแนบมาให้และที่ร้านสะดวกซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นใกล้บ้านคุณได้เลยนะคะ และถึงแม้การรับประทานคีโตจะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่การรับประทานคีโตเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญและส่งผลเสียต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ อีกทั้งร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการไม่เหมือนกันคุณจึงควรปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องอาหารและการลดน้ำหนักก่อนรับประทานเพื่อที่คุณจะได้ทำการรับประทานได้อย่างถูกวิธีและเหมาะสมกับร่างกายของคุณมากที่สุดนะคะ
