อาหารเสริมวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ยี่ห้อไหนที่ดีที่สุด ? 10 อันดับ อาหารเสริมวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงแห่งปี 2023

1. สังเกตร่างกายของตัวเอง

ก่อนอื่นต้องดูก่อนว่าสภาพร่างกายของตัวเองเป็นอย่างไร สุขภาพแข็งแรงดีไหม หรือมีอาการผิดปกติอะไรหรือเปล่า หากมีอาหารเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนเดิม อาจจะเป็นสัญญาณเตือนของอาการขาดวิตามิน หากไม่มั่นใจว่าเป็นตัวไหน การลองทานวิตามินรวมหรือมัลติวิตามินก็เป็นเรื่องที่มสมควร

2. วัดจากปัจจัยอื่นๆ ของผู้รับประทาน

เช่นการคำนวนจากช่วงอายุและเพศ เช่นหากยังเป็นวัยรุ่น ยังไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกมากนักก็อาจจะยังไม่เหมาะที่จะท่านอาหารเสริมที่มีแคลเซียมเท่าไหร่นัก หรือหากไม่ได้สูงอายุและมีปัญหาด้านสายตาก็ไม่ควรจะทานวิตามินเอที่มากเกินไป หรือผู้ที่ไม่ได้ปีปัญหาด้านผิวหนัง ก็ไม่ควรจะกินวิตามินเอมากเกินไป เพราะทั้งหมดทั้งมวลนั้น วิตามินที่มากเกินไปจะส่งผลให้เข้าไปสะสมในร่างกายจนเกิดโทษได้

3. เลือกส่วนประกอบและปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย

ควรศึกษาและเลือกวิตามินที่ทานเข้าไปให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ การเลือกทานวิตามินที่มากเกินความต้องการต่อวันจะทำให้เปลืองเงินโดยใช้เหตุและจะเข้าไปสะสมในร่างกายได้อีกด้วย วิธีการสังเกตง่ายๆ ก็คือการอ่านข้อมูลโภชนาการที่อยู่บนขวดผลิตภัณฑ์ ตรง RDA หรือ ปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน นั่นเอง

4. เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองทางคุณภาพ

การรับรองคุณภาพบนผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นสำคัญมากๆ เพราะเป็นตัวรับประกันความปลอดภัยของผู้บริโภคอย่างเราเลยทีเดียว นอกจากการรับรอง อย. แล้ว ก็ต้องดูว่าโรงงานที่ผลิตอาหารเสริมนั้นๆ มีการรับรอง GMP หรือ HALAL ด้วยอีกหรือไม่ หรือการรับรอง NSF ที่เป็นการการันตีว่าผ่านการตรวจสอบและควบคุมสารปนเปื้อนในผลิตภัณฑ์ เพื่อเป็นการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีการผลิตอย่างถูกต้องและมีคุณภาพเพียงพอที่เราจะบริโภคเข้าไปนั้นเอง

5. อ่านวิธีการทาน

วิธีการทานของอาหารเสริมวิตามินรวม หรืออาหารเสริมมัลติวิตามันแต่ละยี่ห้อนั้นไม่เหมือนกัน แล้วแต่ปริมาณวิตามินที่บรรจุลงไปในแต่ละแคปซูลหรือแต่ละเม็ดยา บางยี่ห้ออาจจะแนะนำให้ทานวันละ 1 เม็ด หรือ 2 เม็ดแตกต่างกันไป ดังนั้น เพื่อการทานวิตามินรวมให้เกิดประสิทธิภาพสูงที่สุดควรจะอ่านวิธีการทานที่จะระบุบนผลิตภัณฑ์ก่อนทุกครั้ง

6. อย่าเห็นแก่ของถูกมากเกินไป

อาหารเสริมที่เราทานเข้าไปในร่างกายนั้น สำคัญมากๆ ที่เราจะต้องเลือกทานแต่ยี่ห้อที่มีคุณภาพที่ดีที่สุดเท่านั้น บางครั้งการเห็นแก่ของถูกจึงอาจจะไม่ใช่การดีนัก ควรเลือกที่เหมาะกับเราและทานแล้วเห็นผลได้ชัดที่สุดจะดีกว่า

7. อย่าใจร้อน ค่อยๆ ศึกษา

การอ่านและหาข้อมูลของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินรวมหรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมัลติวิตามินเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากต่อการเลือกซื้อ เพราะวัตถุประสงค์ของวิตามินแต่ละยี่ห้ออาจะไม่เหมือนกันเสียทีเดียว ต้องลองอ่านรีวิวผู้ใช้จริงและลองเปรียบเทียบดูซะก่อน

8. เลือกสูตรและคุณสมบัติ

ควรเลือกสูตรและคุณสมบัติผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินรวมหรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมัลติวิตามินที่เหมาะกับผู้ทาน บางท่านอาจจะชอบทานเป็นน้ำ เม็ดหรือแคปซูลที่จะเข้าไปในร่างกายและถูกดูดซึมแตกต่างกันไป แบบของเหลวอาจจะดูดซึมได้ดียิ่งกว่าแต่อาจจะไม่เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบทานยา หรือแบบแคปซูลtime-release formulations ที่จะค่อยๆ ออกฤทธิ์โดยไม่ถูกขับออกไปจากร่างกายซะก่อน

9. ทานให้ถูกเวลา

การทานวิตามินรวมหรือมัลติวิตามินนั้นควรทานช่วงเช้า พร้อมกับอาหารเพราะว่าจะช่วยในการดูดซึมได้ดีที่สุด แต่ถ้าจะให้มั่นใจก็ควรจะต้องตรวจสอบวิธีการทานที่ถูกต้องจากฉลากบนผลิตภัณฑ์อีกครั้งเพื่อความมั่นใจ อีกทั้งยังไม่ควรทานวิตามินกับกาแฟหรือชาเพราะกาแฟและชามีคาเฟอีน จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมของวิตามินรวมหรือมัลติวิตามินที่ทานเข้าไป ดังนั้นควรเว้นช่วงห่างให้อยู่ห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อให้วิตามินรวมหรือมัลติวิตามินที่ทานเข้าไปออกฤทธิ์และดูดซึมดีที่สุด

10. ปรึกษาแพทย์ก่อนทาน

ก่อนการเลือกทานวิตามินรวมหรือมัลติวิตามิน หากเป็นผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งก่อนทาน เพื่อตรวจเช็คดูว่าสามารถทานวิตามินรวมนั้นๆ ได้หรือไม่ และเหมาะหรือไม่อย่างไร หากไม่เหมาะก็จะได้ให้แพทย์แนะนำยาหรือาหารเสริมที่เหมาะต่อไปได้อย่างถูกต้องและสมควร

แน่นอนว่าปัจจุบันมีผู้ที่สนใจด้านสุขภาพและหันมาทานวิตามินเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายมากขึ้น ดังนั้นเราจึงได้คัดเลือกวิตามินรวมหรือมัลติวิตามินที่ดีที่สุด 10 ตัวมาให้แล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

MIKADO Colla Plus

คอลลาเจนจาก MIKADO COLLA PLUS มาในรูปแบบแคปซูลทานง่าย เลือกใช้คอลลาเจนจากปลาซึ่งเป็นคอลลาเจนชนิดที่ 1 ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีมาก จึงโดดเด่นในเรื่องการบำรุงผิวพรรณโดยเฉพาะ ทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้น ป้องกันการเกิดริ้วรอยร่องลึก ช่วยสร้างกระดูกและข้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น มาพร้อมส่วนผสมของแอล-กลูต้าไธโอน จึงช่วยปรับสีผิวให้ขาวกระจ่างใส ควบคู่ไปกับการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง จึงช่วยป้องการความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายได้

อีกทั้งยังมีสารสกัดตัวอื่นที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกมาก ไม่ว่าจะเป็น จากเมล็ดองุ่น, สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอรี่, สารสกัดจากใบบัวบก, สารสกัดจากทับทิม, โคเอ็นไซม์ คิวเท็น และซิงค์ จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ไม่ดูโทรม ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง ถือเป็นคอลลาเจนที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่อยากบำรุงให้ผิวสวยใส มีออร่า สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกเลยค่ะ

รายละเอียดข้อมูลผลิตภัณฑ์

ชื่อสินค้า : MIKADO COLLA PLUS

วิธีรับประทาน : ทานวันละ 1 แคปซูล / วัน

ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล : คอลลาเจนจากปลา 200 มก., แอล-กลูต้าไธโอน 100 มก., สารสกัดจากเมล็ดองุ่น 40 มก., วิตามินซี 100% 40 มก., สารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ 20 มก., สารสกัดจากใบบัวบก 20 มก., โคเอนไซม์ คิวเท็น 20 มก., ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต 25% 20 มก. และสารสกัดจากเมล็ดทับทิม 20 มก.

ปริมาณ : 30 แคปซูล

เลขที่ อย. : 13-1-01464-5-0010

ราคา : 152 บาท ปกติ 450  บาท

ช่องทางการสั่งซื้อ : Shopee , Lazada

วิตามินรวม Mega We Care Multilives

อาหารเสริมวิตามินรวมหรือมัลดิวิตามินที่คิดค้นสูตรมาสำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป โดยมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างผิวพรรณ ให้นุ่มนวลเปล่งปลั่ง ใช้สารสกัดจากจมูกถั่วเหลือง และสารสกัดที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนั้นยังช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมนผู้หญิงวัย 40 ปี ขึ้นไป ที่ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศหญิงน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อสมองและจิตใจ อารมณ์ และผลเสียอื่นๆ ที่อาจจะส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิต

Website: www.megawecare.co.th

วิตามินรวม Watson Multivitamin Plus Minerals

วิตามินรวมและมัลติวิตามินจากวัตสันที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย ประกอบไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดที่เพียงพอต่อความต้องการร่างกายต่อวันประกอบไปด้วย  Dicalcium Phosphate Dihydrate, Magnesium Oxide, Ascorbic Acid, Zinc Gluconate, Vitamin B3, Vitamin B5, Choline Bitartrate, Vitamin A Acetate, Vitamin B6, Copper Gluconate, Vitamin B2, Vitamin B1, Selenium Amino Acid Chelate 1%, Vitamin D3, Chromium Picolinate, Folic acid, Biotin, Vitamin B12 ที่จะช่วยฟื้นฟูและทำให้ร่างกายสดชื่อกระปรี้ประเปร่า เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ร่างกายและสมองเยอะ และลืมทานอาหารบางมือหรือทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ ในราคาไม่แพงและหาซื้อง่ายที่วัตสันทุกสาขา

Website: www.watsons.co.th

วิตามินรวม Vistra Multivitamin plus minerals

อาหารเสริมวิตามินรวมและมัลติวิตามินที่มีกรดอะมิโนจำเป็นสกัดจากถั่วเหลือง เกลือแร่ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ทั้งหมด 28 ชนิด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับความเครียดเป็นประจำ นอกจากนั้นยังมี Vitamin 12 ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง ลอกและติดเชื้อ มีวิตามินซีที่ช่วยคืนความชุ้มชื่นและเนีนยนุ่มให้แก่ผิว และวิตามินบีทั้ง B1,B2,B6,B12 และไนอะซีนนาไมล์ หรือวิตามิน B3 ที่ช่วยเผาผลาญอาหารและบำรุงปลายประสาท

Website: www.vistra.co.th

วิตามินรวม Blackmores Multi Vitamins+Minerals

อาหารเสริมวิตามินรวมและมัลติวิตามินตัวดังและยอดฮิต สำหรับผู้ที่มีความอ่อนเพลีย จากการทำงานหนักทั้งร่างกายและสมอง และทานอาหารไม่ครบห้าหมู่ในแต่ละวัน หรืออยู่ในระหว่างพักฟื้นจากความเจ็บไข้ได้ป่วย มีความต้องการต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน จำเป็นต่อวัน เป็นการเสริมสารอาหารจากที่ทานเข้าไปตามปกติ โดยการทานเพียงวันละ 1 เม็ด

Website: www.blackmores.co.th

วิตามินรวม Centrum Multivitamins

อาหารเสริมวิตามินรวมและมัลติวิตามินที่ได้รับการแนะนำจากเว็บไซด์ชื่อดังมากมายว่าคุ้มค่า ซื้อมาแล้วเห็นผลจริง ผลิตจากประเทศแคนาดาและได้รับการรับรองคุณภาพจากหน่วยงานชั้นนำ ประกอบไปด้วยสารอาหารที่สำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพของหัวใจ สมอง ดวงตา และกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังประกอบด้วยวิตามินรวมและเกลือแร่รวมที่เหมาะกับร่างกายทั้งหมด 23 ชนิด จาก เอ ถึง ซิงค์ ซึ่งมีความหลากหลายและเพียงพอต่อความต้องการของร่ายกายในแต่ละวัน

Website: www.centrum.co.th

วิตามินรวม The Nature Multi-Vitamins

อาหารเสริมวิตามินรวมและมัลติวิตามินจากวิตามินและแร่ธาตุรวมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับคนที่ขาดวิตามินและขาดสารอาหาร มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันที่พักผ่อนน้อย ทำงานเยอะและชอบดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดภาวะร่างกายอ่อนล้า ซึมเศร้า ดังนั้นการเลือกทานวิตามินรวมหรือมัลติวิตามันจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงาน มีชีวิตชีวามากขึ้นนั้นเอง โดยมัลติวิตามินนี้ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดได้แก่ A B12 B1 E B2 K B3 Folic Acid Pantothenate Biotin และ B6

Website: www.shopat24.com

วิตามินรวม DHC Multi Vitamin

อาหารเสริมวิตามินรวมและมัลติวิตามินแบรนด์ดังจากประเทศญี่ปุ่น ประกอบไปด้วยวิตามินถึง 13 ชนิดที่ช่วยในด้านการเสจริญเติบโตของร่างกายและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันอาการอ่อนเพลียและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ทำให้ผิวพรรณสวยงามและเต่งตึง บะรุงดวงตาและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

Website: www.konvy.com

วิตามินรวม 21st Century, Sentry, Multivitamin & Multimineral Supplement

อาหารเสริมวิตามินรวมและมัลติวิตามินที่ผสมผสานแร่ญาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สูตรเหมาะกับการรับประทานทุกวันเพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อวันและช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ อีกทั้งยั้งช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหนังสวยงามเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อย ไม่มีการใส่สารกันเสีย น้ำตาล ยีสต์หรือเติมกลิ่นสังเคราะห์

Website: iherb.com